ลงประกาศเมื่อ 2 Jan 2020 อัพเดทล่าสุด 2 Jan 2020 12:08:11 น. เข้าชม 14 ครั้ง
เวลาที่คุณลดน้ำหนัก
อาจไม่ใช่แค่น้ำหนักของไขมันอย่างเดียว แต่รวมถึงน้ำหนักของกล้ามเนื้อ
และของเหลวในร่างกายด้วย ซึ่งการลดความอ้วนที่ดีต่อสุขภาพ
คือควรลดแค่ไขมันในร่างกาย และไม่ควรลดกล้ามเนื้อไปด้วย
ดังนั้นจึงควรมุ่งไปที่การลดไขมัน แทนที่จะสนใจเพียงแค่ตัวเลขน้ำหนักที่ลดลงเพียงอย่างเดียวสำหรับวิธีการลดไขมัน
คือต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน
ด้วยการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
รวมถึงควบคุมอาหารไม่ให้กินในปริมาณมากเกินไป
นอกจากนี้ยังมีวิธีที่สามารถช่วยลดไขมันได้ ดังนี้วิธีลดไขมัน ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล
ออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญพลังงานผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า
ยิ่งคุณใช้เวลาในการออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเท่านั้น
เนื่องจากเวลาที่คุณออกกำลังกายร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ เพื่อใช้เป็นพลังงาน
เพิ่มเติมไปกว่านั้นหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว
ร่างกายก็ยังคงเผาผลาญแคลอรี่ต่อ สำหรับการออกกำลังกายที่แนะนำ เช่น การวิ่ง
การปั่นจักรยาน หรือการเดินเร็ว โดยอาจเพิ่มเวลาในการเดินเช่นจาก 30 นาทีเป็น 1
ชั่วโมง เพราะมีงานวิจัยชี้ว่าการออกกำลังกายนานขึ้น
สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญในช่วงพัก
หรือช่วงเวลาหลังจากออกกำลังกายได้ออกกำลังกายแบบการฝึกกล้ามเนื้อ (Strength
Training)การฝึกกล้ามเนื้อ
(Strength Training) เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ใช้กล้ามเนื้อ
ในการออกแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนัก
เพื่อช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ซึ่งงานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ มีประโยชน์ต่อร่างกาย
โดยเฉพาะการเผาผลาญไขมันอ่านเพิ่มเติม>>
|
[For Sale] ถ้าคุณจะไป ต่างประเทศ ใช้เน็ตทั่วโลกกับบริการเช่า Pocket wifi ยุโรป-อเมริกา-แอฟริกา ถ้าคุณจะไป ต่างประเทศ ใช้เน็ตทั่วโลกกับบริการเช่า Pocket wifi ยุโรป-อเมริกา-แอฟริกา (free classified ads sites Thailand) - ท่องเที่ยว ทัวร์ ที่พัก ? ทัวร์ต่างประเทศ 22 Jan 2020 |
ราคา 999 บาท เข้าชม 85 ครั้ง |
|
[For Sale] McAfee.com/activate- Download McAfee In the event that you are searching for a framework that shields and secures your gadgets against dangers and digital issues, at that point you can get the updated and committed programming to protect your gadgets against them. (free classified ads sites United States) - Computer ? Software 18 Feb 2020 |
ราคา 99 บาท เข้าชม 6 ครั้ง |
|
[Services] Facing some error using Quickbooks Payroll quickbooks (free classified ads sites United States) - Computer ? Software 18 Feb 2020 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 7 ครั้ง |
|
|
[Services] hp printer customer support phone number hp printer contact number (free classified ads sites United States) - Computer ? Software 18 Feb 2020 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 8 ครั้ง |
|
[For Sale] คอกกั้นเด็ก เสริมพัฒนาการ ราคาถูก www.รั้วล้อมเด็ก.com (free classified ads sites Australia) - Mother & Child ? Nursery 10 Mar 2018 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 310 ครั้ง |
|
[For Sale] ขายคอกกั้นเด็ก www.รั้วล้อมเด็ก.com คอกกั้นเด็กราคาถูก คอกกั้นเด็ก,คอกกั้นเด็กราคาถูก,รั้วกั้นเด็ก,ที่กั้นเด็ก,คอกกันเด็ก,ที่กั้นคอกเด็ก (free classified ads sites Argentina) - Mother & Child ? Nursery 17 Mar 2018 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 296 ครั้ง |
|
[For Sale] ร้านคอกกั้นเด็ก 800บาท ส่งฟรี EMS www.รั้วล้อมเด็ก.com (free classified ads sites Australia) - Mother & Child ? Nursery 17 Mar 2018 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 368 ครั้ง |
|
[Services] Wandee Clinic วันดี คลินิก ปรับรูปหน้า โบท็อกซ์ ร้อยไหม ฟิลเลอร์ ขอนแก่น Tel.097-935-5556 Wandee Clinic วันดี คลินิก ปรับรูปหน้า โบท็อกซ์ ร้อยไหม ฟิลเลอร์ ขอนแก่น Tel.097-935-5556 (ขอนแก่น) - เสริมสวย สุขภาพ ? สปา สถานเสริมความงาม 18 Feb 2020 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 0 ครั้ง |
|
[For Sale] สายแลน CAT6 รุ่น US 9106-1 สายแลน CAT6 รุ่น US 9106-1 (สมุทรปราการ) - Computer ? Others 18 Feb 2020 |
ราคา 1,505 บาท เข้าชม 0 ครั้ง |
|
[For Sale] เป้สะพายหลัง หูรูด ราคาโรงงาน งานปราณีต ส่งงานตรงเวลา (นนทบุรี) - หัตถกรรม ของที่ระลึก ? ของพรีเมี่ยม 7 Feb 2019 |
ราคา ไม่ระบุ เข้าชม 164 ครั้ง |
